Thực đơn Eat Clean (Ngày 1)
Với những người mới tập ăn Eat Clean thường thiếu kinh nghiệm trong việc xây dựng một thực đơn eat clean hiệu quả khiến cho mọi cố gắng đều không đạt được kết quả mong muốn, thậm chí, một số người do ăn không đủ chất còn dẫn đến suy nhược, mệt mỏi, ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt. Phải chăng quá khó cho bạn có được những món ăn thật ngon mà lại giàu dinh dưỡng và còn giúp thanh lọc cơ thể? Hãy cùng tham khảo thực đơn Eat clean sau đây nhé:
Bữa sáng: 1 bát hoa quả trộn sữa chua.
Bữa phụ: 1 quả cam. (hoặc bạn có thể thay đổi các loại quả yêu thích khác, tránh các loại quả chứa nhiều đường như xoài chín, sầu riêng, nhãn, vải).
![](https://static.wixstatic.com/media/178596_727c01c01fc54dd58f2a66bd46943b11~mv2.jpg/v1/fill/w_589,h_615,al_c,q_85,enc_auto/178596_727c01c01fc54dd58f2a66bd46943b11~mv2.jpg)
Bữa trưa: ½ bát cơm gạo lứt + 150g măng tây+nấm đông cô (hoặc rau khác) + 150 gram gà nướng.
![](https://static.wixstatic.com/media/178596_81fa94ccef46432c9570a1862b0e9cbe~mv2.png/v1/fill/w_500,h_500,al_c,q_85,enc_auto/178596_81fa94ccef46432c9570a1862b0e9cbe~mv2.png)
Bữa phụ: 1 quả chuối.
![](https://static.wixstatic.com/media/178596_f90636a3c3cc48f5a16d0b3141f295e4~mv2.jpg/v1/fill/w_720,h_540,al_c,q_85,enc_auto/178596_f90636a3c3cc48f5a16d0b3141f295e4~mv2.jpg)
Bữa tối: 150g hải sản hấp + 100g rau cải luộc (+ có thể thêm ít cơm gạo lứt)
![](https://static.wixstatic.com/media/178596_94150f721eff41b3b435bea912129f75~mv2.jpg/v1/fill/w_751,h_532,al_c,q_85,enc_auto/178596_94150f721eff41b3b435bea912129f75~mv2.jpg)
Comments